Bí quyết giảm cân / Thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây trong 2 tháng

Share this post

Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây trong 2 tháng cực kì hiệu quả cho những bạn muốn giảm cân nhanh. Chúng ta nên có một chế độ thực đơn hợp lí và khoa học để đảm bảo sức khỏe nhé!

Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây trong 2 tháng
Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây trong 2 tháng

Chế độ thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây đảm bảo cho bạn những tiêu chí cao về sức khỏe. Bạn không cần lo lắng đến những vấn đề phụ phát sinh khi áp dụng. Tips Đẹp sẽ giúp bạn có kế hoạch thật chu đáo trước khi bắt đầu giảm cân nhanh nhé!

Nước ép trái cây giảm cân nhanh đẹp da

Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây trong 2 tháng – Tuần 1 và 2

Thời gian Bạn nên làm gì
7:00 – 7:30 sáng Thức dậy

Uống một cốc nước ấm với nước ép nửa quả chanh.

8:00 – 8:15 sáng Bữa ăn sáng

1 chén cà chua, cải xoăn, và nước ép đào.

10:30 – 11:00 sáng Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng

1 chén rau bina, cần tây và nước ép kiwi.

1:00 – 1:30 chiều Bữa trưa

1 chén nước ép bầu, táo, và thảo mộc.

4 giờ đến 4 giờ 30 chiều Bữa chiều

Có một tách nước ép cà rốt và nước ép cà chua.

7:00 – 7:30 chiều Bữa tối

1 cốc củ cải, cà rốt, và nước ép kiwi.

10:30 – 11:00 pm Ngủ

Lời khuyên hữu ích:

  • Thêm hạt ngũ cốc vào bữa sáng của bạn. Nhớ uống nước nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn nước trái cây.
  • Kiểm tra trọng lượng của bạn thường xuyên.
Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây nhanh chóng
Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây nhanh chóng

Hai tuần này là những tuần khó khăn nhất trong chế độ thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây. Tuy nhiên, vào cuối tuần 2, bạn sẽ giảm cân về nước. Hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động bình thường, bạn sẽ không còn bị táo bón và trông thon hơn.

Điều này chắc chắn sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục đúng không nào? Vì vậy, chúng ta hãy chuyển sang tuần 3 và 4.

Chế độ ăn kiêng với bưởi – Mọi điều bạn cần biết

Thực đơn nước ép giảm cân nhanh nhất – Tuần 3 và 4

Thời gian Bạn nên làm gì
7:00 – 7:30 sáng Thức dậy

Uống một cốc nước ấm với nước ép nửa quả chanh.

8:00 – 8:15 sáng Bữa ăn sáng

1 cốc củ cải đường, cà rốt, và nước ép kiwi.

10:30 – 11:00 sáng Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng

1 chén dưa chuột, cải xoăn, và nước ép đào.

1:00 – 1:30 chiều Bữa trưa

1 chén bầu, táo, và nước ép thảo mộc.

4 giờ đến 4 giờ 30 chiều Bữa tối buổi tối

Có một tách dưa chuột, cà chua, và nước dưa hấu.

6: 30-19: 00 Đi bộ hoặc tập yoga.
7:00 – 7:30 chiều Bữa tối

1 ly rau bina, bưởi, và nước ép thảo mộc.

10:30 – 11:00 pm Ngủ

Lời khuyên hữu ích:

  • Hãy tập yoga nếu bạn cảm thấy đang căng thẳng và mệt mỏi trong khi ăn kiêng.
  • Kiểm tra trọng lượng hai tuần 2 lần
Thực đơn nước ép giảm cân nhanh nhất cực kì an toàn
Thực đơn nước ép giảm cân nhanh nhất cực kì an toàn

Tuần 3 và 4 sẽ ít căng thẳng hơn. Lúc này cơ thể bạn đã điều chỉnh theo thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây. Cơ thể bạn bắt đầu tiêu hao chất béo, cân nặng giảm rõ rệt. Tiến bộ này sẽ khuyến khích bạn chuyển sang tuần 5.

Chế độ nước ép rau củ giảm cân – Tuần 5 – Tuần 8

Thời gian Bạn nên làm gì
7:00 – 7:30 sáng Thức dậy

Uống một cốc nước ấm với nước ép nửa quả chanh.

7:30 – 8:00 sáng Đi bộ hoặc đi xe đạp và yoga
8:00 – 8:15 sáng Bữa ăn sáng

1 cốc cải xoăn, dưa leo, hạnh nhân và nước muskmelon.

10:30 – 11:00 sáng Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng

1 cốc cà rốt và nước ép củ cải đường.

1:00 – 1:30 chiều Bữa trưa

1 chén bầu, kiwi, và nước dưa leo.

4 giờ đến 4 giờ 30 chiều Bữa tối buổi tối

Có một tách nước ép táo và cần tây.

6: 30-19: 00 Yoga và đào tạo trọng lượng nhẹ.
7:00 – 7:30 chiều Bữa tối

1 cốc cà rốt, dưa chuột và nước ép cà chua.

10:30 – 11:00 pm Ngủ

Lời khuyên hữu ích:

  • Bạn có thể làm công thức nước ép của riêng bạn. Thêm gia vị và thảo mộc khác để tăng hương vị.
  • Kiểm tra trọng lượng của bạn.
Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây trong 2 tháng
Chế độ nước ép rau củ giảm cân

Vào cuối tuần 8, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rất lớn về hình dạng cơ thể, trọng lượng, cũng như mức năng lượng của bạn. Bạn sẽ thoải mái hơn trong lối sống mới của mình.

Nhưng đừng kết thúc sớm. Hãy tiếp tục Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây 4 ngày nữa nhé!

7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà trong 1 tháng

Thực đơn detox thanh lọc cơ thể – Thực hiện 4 ngày tiếp

Thời gian Bạn nên làm gì
7:00 – 7:30 sáng Thức dậy

Uống một cốc nước ấm với nước ép nửa quả chanh.

7:30 – 8:00 sáng Đi bộ hoặc đi xe đạp và tập yoga.
8:00 – 8:15 sáng Bữa ăn sáng

1 chén rau bina, cà rốt, và nước ép cần tây với hạt macadamia.

10:30 – 11:00 sáng Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng

1 ly cà chua và nước muskmelon.

1:00 – 1:30 chiều Bữa trưa

1 chén bầu, rau thơm và nước táo.

4 giờ đến 4 giờ 30 chiều Bữa tối buổi tối

1 chén dưa hấu và nước dưa leo.

6: 30-19: 00 Yoga và đào tạo trọng lượng nhẹ.
7:00 – 7:30 chiều Bữa tối

1 chén rau cải, bưởi, và nước ép cà rốt.

10:30 – 11:00 pm Ngủ

Lời khuyên hữu ích:

  • Bạn có thể uống trà xanh giữa bữa ăn nước trái cây trong 4 ngày cuối cùng của kế hoạch ăn kiêng này.
  • Kiểm tra trọng lượng của bạn.
Thực đơn detox thanh lọc cơ thể
Thực đơn detox thanh lọc cơ thể nên kết hợp thể dục thể thao

Vào cuối ngày thứ 60, bạn sẽ trông rất khác biệt. Ngoài việc giảm cân, bạn sẽ tự tin và hạnh phúc. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, chủ động hơn. Cơ thể bạn sẽ trông thật sảng khoái và tuyệt vời.

16 cách giúp giảm cân sau sinh tại nhà an toàn nhanh nhất

Các chất bổ sung trong thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây:

Bạn sẽ mất rất nhiều trọng lượng, nhưng điều này cũng có thể dẫn đến mất cơ bắp và làm yếu xương. Do đó, bạn nên uống các chất bổ sung này.

  • Dầu cá bổ sung – 1000 mg mỗi ngày thay thế.
  • Canxi bổ sung – 1000 mg, ba lần một tuần.
Bạn nên uống các chất bổ sung khi giảm cân bằng nước ép trái cây
Bạn nên uống các chất bổ sung khi giảm cân bằng nước ép trái cây

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây:

+ Bạn có thể tăng cân trở lại nếu không có chế độ cân bằng sau khi ăn kiêng.

+ Cơ và xương của bạn có thể trở nên yếu nếu bạn không tập thể dục và không dùng chất bổ sung.

+ Bổ sung các thực phẩm bình thường vào thực đơn của bạn.

+ Bữa ăn của bạn nên bao gồm các protein (thịt nạc, trứng, nấm, đậu lăng, đậu …).

+ Thêm các loại carbs phức tạp (rau, trái cây, bánh mì multigrain …)

+ Thêm các loại chất béo lành mạnh (quả hạch, dầu ô liu, dầu cám gạo, dầu cá …), và chất xơ (gạo nâu, hoa quả …).

+ Tránh tất cả các thực phẩm chế biến sẵn và tỉ lệ đường cao.

+ Bạn có thể nghỉ 1 ngày sau mỗi 10 ngày. Nhưng hãy đảm bảo ăn không quá 500 calo. Ví dụ, nếu bạn tiêu thụ 1500 calo mỗi ngày, vào ngày nghỉ của bạn, bạn sẽ được phép ăn 2000 calo.

+ Luyện tập thể dục đều đặn. Bạn có thể két hợp thực đơn + thể dục + bài tập giảm cân. Bạn cũng có thể chơi một môn thể thao hoặc tham gia các lớp nhảy.

Bắt đầu thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây trong 2 tháng để giải độc cơ thể, và giảm nguy cơ bệnh tật. Hãy thay đổi cuộc sống của bạn ngay hôm nay!

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến chế độ ăn kiêng này, hãy ghi bình luận cho chúng tôi trong phần ý kiến ​​bên dưới nhé.

Bài Viết Liên Quan