Bí quyết giảm cân / Thực đơn giảm cân

Nước ép trái cây giảm cân nhanh đẹp da

Share this post

Thừa cân không chỉ khiến bạn trông xấu đi mà còn tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, tiểu đường, hô hấp…Hãy thực hiện ngay list nước ép trái cây giảm cân nhanh đẹp da sau đây nhé!

Nước ép trái cây giảm cân nhanh đẹp da
Nước ép trái cây giảm cân nhanh đẹp da

Danh sách nước ép trái cây giảm cân nhanh đẹp da giúp bạn khỏe mạnh, thải độc cơ thể. Nó sẽ giúp tẩy sạch chất độc, giảm viêm, tăng cường sự trao đổi chất và cải thiện sức khoẻ của da. Trong thực đơn giảm cân sau đây, Tips Đẹp sẽ hướng dẫn cách làm chi tiết để bạn tham khảo.

5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất trong 7 ngày

Nguyên tắc cơ bản khi áp dụng  nước ép trái cây giảm cân nhanh

  • Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng với nước ép trái cây giảm cân nhanh.
  • Chuẩn bị một danh sách mua sắm có rau, trái cây, thảo mộc, hạt và gia vị.
  • Loại bỏ thực phẩm chế biến và không lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn.
  • Làm nước trái cây với tỷ lệ 80% rau và 20% quả.
  • Uống nước mỗi 3-4 giờ và có tổng cộng 5 phần nước trái cây mỗi ngày.
  • Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày trong khi uống nước ép trái cây giảm cân nhanh.
  • Tránh xa rượu, thịt đỏ, sữa và bánh mì.
  • Kiểm tra trọng lượng của bạn thường xuyên.
  • Luôn luôn có kế hoạch trước khi quyết định dùng các loại nước ép trái cây giảm cân nhanh. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào kế hoạch giải độc cơ thể.

Nước ép trái cây giảm cân #1

Nước ép trái cây giảm cân nhanh từ dưa leo
Nước ép trái cây giảm cân nhanh từ dưa leo

Chuẩn bị:

  • ½ quả dưa leo
  • 1 cốc cải xoăn
  • 1 quả đào trung bình
  • Một nhúm muối tinh
  • Nước ép chanh

Cách làm nước ép trái cây giảm cân

  • Rót tất cả các nguyên liệu vào máy ép trái cây hoặc xay sinh tố và trộn đều.
  • Đổ nước ép vào ly.
  • Thêm một muối tinh và nước ép chanh tăng hương vị.
  • Khuấy trước khi uống.

Lợi ích

+ Dưa leo trong thực đơn giảm cân bằng nước ép có ít calo và đầy chất chống oxy hoá. Nó có đặc tính hạ đường huyết và hạ lipid máu.

+ Cải xoăn giúp hạ thấp mức đường huyết sau bữa ăn và nó cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hoá.

+ Đào có chứa các hợp chất polyphenolic và carotenoid giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và một số loại ung thư.

Chế độ ăn kiêng với bưởi – Mọi điều bạn cần biết

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân nhanh #2

Nước ép trái cây giảm cân nhanh từ cà rốt củ cải đường
Nước ép trái cây giảm cân nhanh từ cà rốt củ cải đường

Chuẩn bị:

  • ½ chén củ cải đường cắt nhỏ
  • ⅔ chén củ cà rốt
  • ½ chén bưởi
  • Một vài lá bạc hà
  • Một nhúm muối tinh
  • Hạt tiêu vừa mới nghiền

Công thức nước ép trái cây giảm cân

  • Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép trái cây hoặc máy xay và trộn đều.
  • Đổ nước ép vào ly, thêm một chút muối tinh và một chút tiêu đen tươi.
  • Khuấy trước khi uống.

Lợi ích

+ Củ cải đường chứa đầy chất chống oxy hoá và giúp giảm viêm, cải thiện chức năng não và có tính chống ung thư.

+ Uống nước ép cà rốt có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

+ Bưởi giúp giảm cân bằng cách tăng sự nhạy cảm insulin.

+ Bạc hà có tác dụng làm mát, giúp tiêu hóa và làm giảm căng thẳng.

+ Tiêu đen hỗ trợ giảm cân bằng cách ức chế tăng sinh tế bào mỡ.

10 loại tinh dầu giảm cân thiết yếu nhất bạn nên thử

Nước ép giảm cân tốt nhất #3

Nước ép trái cây giảm cân nhanh từ rau bina kiwi
Nước ép trái cây giảm cân nhanh từ rau bina kiwi

Chuẩn bị:

  • 1 chén rau bina
  • ½ chén cần tây đã cắt nhỏ
  • ½ chén kiwi
  • Một nhúm muối tinh nhỏ thật nhỏ nhé

Cách làm nước ép trái cây giảm béo

  • Đổ rau bina, cần tây và kiwi vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố và trộn đều.
  • Đổ nước ép vào ly.
  • Thêm một chút muối tinh và khuấy đều trước khi uống.

Lợi ích

+ Rau bina có nhiều chất thylakoids giúp tăng mức độ ăn uống sau bữa ăn, do đó giữ được lượng ăn uống của bạn.

+ Củ cải rất giàu chất chống oxy hoá. Nó giúp giảm cân, cải thiện tiêu hóa, và làm dịu thần kinh.

+ Kiwi được nạp với vitamin C, K, E, và folate cũng như các chất dinh dưỡng thực vật giúp tăng mức cholesterol tốt và huyết áp thấp.

10 lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn kiêng với chuối và sữa

Nước ép giảm cân thần tốc #4

Nước ép trái cây giảm cân nhanh từ cà chua
Nước ép trái cây giảm cân nhanh từ cà chua

Chuẩn bị:

  • ½ chén cà chua
  • ½ chén quả đào
  • ½ chén quả táo nếu muốn tăng thêm hương vị
  • Quả hồ trăn

Cách làm nước ép trái cây giúp giảm cân

  • Đổ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây và trộn đều.
  • Đổ nước ép vào ly và thêm một chút muối muối tinh nếu thích.
  • Khuấy trước khi uống.

Lợi ích

+ Cà chua là một nguồn giàu vitamin C và E, beta-carotenoid, lycopene và các chất dinh dưỡng thực vật khác làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cholesterol xấu và huyết áp thấp.

+ Đào có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và carbs phức tạp. Chúng giúp giảm cholesterol xấu và bảo vệ khỏi bệnh tim mạch và một số loại ung thư.

+ Hồ trăn có nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ ăn kiêng, protein, magiê và kali. Chúng giúp làm tăng độ no bụng, giúp giảm cân.

Nước ép giảm cân buổi tối #5

Nước ép trái cây giảm cân nhanh từ quả bầu
Nước ép trái cây giảm cân nhanh từ quả bầu

Chuẩn bị:

  • 1 bát quả bầu cắt lát
  • ½ chén táo
  • ¼ chén rau mùi cắt nhỏ
  • 1 muỗng canh nước chanh

Cách làm nước ép trái cây cho người giảm cân

  • Đun chín quả bầu cắt lát và cho vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố.
  • Thêm táo cắt nhỏ và rau mùi, trộn đều.
  • Đổ nước ép vào ly và thêm nước chanh và một chút muối tinh khiết
  • Khuấy trước khi uống.

Lợi ích

+ Quả bầu được công nhận là thuốc chống loạn nhịp, có các thuốc lợi tiểu, và giúp chữa bệnh vàng da, viêm đại tràng và loét.

+ Táo có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch và giảm cholesterol xấu.

+ Rau mùi giúp tăng cường miễn dịch, giảm mệt mỏi, và giúp điều trị loét, đầy hơi, đau nửa đầu, đau họng, cảm lạnh và cúm.

+ Nước cốt chanh là một nguồn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm lượng cholesterol xấu và giảm lượng mỡ trong động mạch.

Bây giờ bạn đã có một list các loại nước ép trái cây giảm cân nhanh đẹp da rồi nhé! Bạn có thể bổ sung hoặc loại trừ rau/trái cây theo sự lựa chọn của bạn.

Bạn cũng có thể tạo ra công thức các loại nước ép giảm mỡ bụng riêng của bạn với các thực phẩm khác nữa đó. Hãy chia sẻ cùng Tips Đẹp bí quyết giảm cân hiệu quả của bạn nha!

Bài Viết Liên Quan