fbpx
Bí quyết giảm cân / Thực đơn giảm cân

Chế độ ăn kiêng với bưởi – Mọi điều bạn cần biết

Share this post

Chế độ ăn kiêng với bưởi có thể giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong vòng 10 ngày. Thật tuyệt phải không nào? Nhưng đừng quên tìm hiểu kỹ chế độ ăn kiêng “thần thánh” này trước khi áp dụng nhé!

Chế độ ăn kiêng với bưởi - Mọi điều bạn cần biết
Chế độ ăn kiêng với bưởi – Mọi điều bạn cần biết

Bạn không thể mất tất cả các chất béo trong 10 ngày, nhưng bạn có thể giảm cân nhanh và đốt một phần chất béo dễ dàng. Và không có gì tốt hơn chế độ ăn kiêng với bưởi. Cùng tham khảo bài viết “Chế độ ăn kiêng với bưởi – Mọi điều bạn cần biết” Tips Đẹp chia sẻ dưới đây nha.

Tại sao bạn nên chọn chế độ ăn kiêng với bưởi?

Chế độ ăn kiêng với bưởi mới này sẽ không khiến bạn thấy mệt mỏi hay khó chịu. Nếu như trước kia, ăn kiêng bằng bưởi không cho phép tiêu thụ hơn 800 calo mỗi ngày. Trong khi bạn cần 2000 – 2200 calo/ngày để duy trì hoạt động thì sự cắt giảm bất ngờ có thể khiến bạn yếu đi.

Thực đơn của chế độ ăn kiêng với bưởi gồm các loại protein nạc, chất béo lành mạnh, chất xơ ăn kiêng, và carbs phức tạp. Kế hoạch ăn kiêng này cũng không yêu cầu bạn phải nhịn đói. Bạn có thể ăn giữa các bữa ăn (chỉ ăn vặt lành mạnh) để duy trì sự vận động.

7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà trong 1 tháng

Ăn bưởi bao lâu thì giảm cân?

Theo chế độ ăn kiêng bưởi biến đổi này để có được kết quả tuyệt vời chỉ trong 10 ngày. Tập thể dục và thực hiện kế hoạch ăn kiêng có vẻ như là thử thách ngay từ đầu nhưng từ ngày thứ tư, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

Điều này sẽ tạo động lực cho bạn kiên trì thực hiện. Đến cuối ngày thứ 10, bạn sẽ trông thon thả hơn, khỏe mạnh hơn và tự tin về cơ thể mình.

Chế độ ăn kiêng với bưởi giảm cân nhanh chóng
Chế độ ăn kiêng với bưởi giảm cân nhanh chóng

Nên ăn bưởi trước hay sau bữa ăn?

Khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng với bưởi thì bạn nên uống hoặc ăn bưởi trước các bữa ăn. Các thực đơn được xây dựng khoa học để bạn vừa đủ năng lượng cho cả ngày. Điều quan trọng là bạn có kế hoạch hợp lý, nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước nhé.

Thực đơn chế độ ăn kiêng với bưởi tham khảo cho bạn:

Sáng sớm (7:00 – 7:45 sáng) 1 ly nước ấm + nước ép trái cây tùy chọn.

Bữa sáng (8: 15-8: 30 sáng) 150ml nước bưởi / ½ quả bưởi + 2 quả trứng luộc + 2 lát thịt xông khói + 4-6 quả hạnh nhân.

Bữa phụ (10: 30-11: 00 sáng) 150ml nước bưởi / ½ quả bưởi

Ăn trưa (12:30 – 13:00) Salad rau + 200g thịt gà nướng

Bữa phụ (4:30 chiều) 1 quả quýt

(6:30 chiều) 150ml nước bưởi / ½ quả bưởi

Bữa tối (7:00 pm) Tùy chọn: Rau xào (sử dụng dầu ô-liu) + cá nướng…

Thực đơn chế độ ăn kiêng với bưởi
Thực đơn chế độ ăn kiêng với bưởi
  • Nước ấm vào buổi sáng + nước ép trái cây giúp bạn thực hiện mục tiêu giảm cân dễ dàng hơn. Chúng có lượng calo thấp và phù hợp với hướng dẫn ăn kiêng.
  • Có 150ml nước ép nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn. Vì bưởi nạp chất xơ, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác, nó sẽ giúp giảm bớt sự thèm ăn, rửa chất độc và giảm viêm.
  • Trứng và thịt xông khói có nhiều chất đạm và sẽ giữ cho đủ năng lượng. Hạnh nhân là một nguồn chất béo tốt cho sức khoẻ.
  • Salad rau và thịt gà nướng có nhiều chất xơ, vitamin, chất khoáng, và protein nạc.

4 cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm nhanh nhất

Thực đơn ăn kiêng với bưởi cho người ăn chay:

Sáng sớm (7:00 – 7:45 sáng) 1 ly nước ấm + nước ép trái cây

Bữa sáng (8: 15-8: 30 sáng) 150ml nước bưởi / ½ quả bưởi + muối rau trộn + 4-6 quả hạnh nhân

Bữa phụ (10: 30-11: 00 sáng) 150ml nước bưởi / ½ quả bưởi

Ăn trưa (12:30 – 13:00) Đậu luộc + salad rau củ trộn dầu ô liu, giấm táo…

Bữa phụ 1 quả quýt + 150ml nước bưởi / ½ quả bưởi

Ăn tối (7:00 pm) Tùy chọn: Nấm xào, cà chua, ớt chuông, 1 chén canh đậu lăng + rau xào

Thực đơn chế độ ăn kiêng với bưởi cho người ăn chay
Thực đơn chế độ ăn kiêng với bưởi cho người ăn chay
  • Uống nước ấm và nước ép trái cây để thải độc và cải thiện chuyển động ruột.
  • Hạt đậu là một nguồn cung cấp protein và quả hạnh rất giàu chất béo.
  • Có một món salad ngon để thỏa mãn cơn đói và vị giác của bạn. Hãy nhớ rằng, gia vị cũng hỗ trợ giảm cân.
  • Có nấm xào với rau hoặc súp đậu lăng với rau để có đủ lượng protein, chất xơ, và các chất dinh dưỡng khác.
  • Các thực phẩm có trong chế độ ăn kiêng với bưởi này có sẵn trên thị trường và có thể chuẩn bị trong vòng 20-30 phút.

Làm sạch ruột già – liệu pháp giảm cân hiệu quả nhất

Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng với bưởi

  • Tránh các loại thực phẩm đã chế biến, đường và muối.
  • Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calorie và bổ dưỡng.
  • Không cho phép ăn vặt hoặc caffeine không an toàn.
  • Tiêu thụ nhiều protein hơn và tránh thức ăn có hàm lượng cholesterol cao.
  • Tiêu thụ chất béo lành mạnh.
  • Uống nước và nước ép trái cây để giữ cho mình đủ nước.

Thực hiện theo chế độ ăn kiêng này không quá 10 ngày.

Chế độ ăn kiêng với bưởi đem lại hiệu quả trong 10 ngày
Chế độ ăn kiêng với bưởi đem lại hiệu quả trong 10 ngày

Để giảm cân, bạn cần sử dụng lượng calo mà bạn cần tiêu thụ năng lượng. Nếu không, bạn sẽ không giảm cân dù bạn ăn ít bao nhiêu. Và để sử dụng lượng calo như năng lượng, bạn cần tập luyện thường xuyên nhé.

Bắt đầu theo chế độ ăn kiêng với bưởi và chờ kết quả thôi nào. Chúc bạn may mắn!

Bài Viết Liên Quan