Bí quyết giảm cân / Thực đơn giảm cân

10 lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn kiêng với chuối và sữa

Share this post

10 lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn kiêng với chuối và sữa cực kỳ hữu ích khi bạn muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nữa nhé!

10 lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn kiêng với chuối và sữa
10 lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn kiêng với chuối và sữa

Bạn muốn diện những trang phục ưa thích khoe vóc dáng gợi cảm nhưng cơ thể lại không thon cho lắm.  Thật là thất vọng! Bạn sẽ không cần kiêng khem vất vả hay tập thể dục thật nặng để giảm cân nhanh chóng nữa. hãy làm điều đó một cách dễ dàng với chế độ ăn kiêng với chuối và sữa sau đây nhé.

Thực đơn giảm cân bằng chuối được phát triển bởi bác sĩ George Harrop năm 1934 cho bệnh nhân tiểu đường, hiện đã trở thành một kế hoạch ăn kiêng giảm cân nhanh chóng phổ biến. Hãy nhớ rằng, đây là chế độ ăn kiêng nhất thời và không nên theo áp dụng nhiều hơn 4 ngày.

Làm thế nào ăn kiêng với chuối và sữa tăng cường giảm cân?

Chế độ ăn kiêng với chuối và sữa
Chế độ ăn kiêng với chuối và sữa

Chế độ giảm cân bằng chuối và sữa chua(hoặc sữa tươi) dựa trên nguyên tắc đơn giản – các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng để làm giảm mỡ. Bạn sẽ tiêu thụ 2-3 quả chuối và 2-3 cốc sữa đầy đủ chất béo 3 lần một ngày.

Mỗi quả chuối chứa khoảng 100 calo và một cốc sữa chứa không quá 80 calo – cực kỳ hữu ích phải không nào. Do đó, tiêu thụ một bữa ăn của chế độ ăn uống này ba lần sẽ không cho phép bạn có nhiều hơn 1.000 calo mỗi ngày. Bạn

Bạn có thể ăn chuối trước hoặc sau khi uống sữa  thậm chí trộn chúng lại với nhau. Hơn nữa, cùng với chuối và sữa, hãy ăn thêm một vài loại thực phẩm giàu chất đạm và chất xơ khác giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng mà không làm bạn cảm thấy đói.  Và cuối cùng, bạn nên uống đủ nước để giữ cho cơ thể đủ nước và tẩy sạch chất độc.

Xem thêm: Nên tiêu thụ bao nhiêu calo một ngày là vừa đủ cho cơ thể?

10 lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn kiêng với chuối và sữa

1. Chuối là trái cây bổ dưỡng có nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất, đặc biệt là kali (khoảng 422 mg trong một quả chuối), điều quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể.

2. Chứa nhiều chất xơ (khoảng 3 gram trong một quả chuối) giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ.

3.  Chế độ ăn kiêng với chuối và sữa cũng tạo cảm giác thư thái, làm cho bạn cảm thấy no  trong một thời gian dài.

4. Thực phẩm ngon miệng và dễ tiêu mà không sợ béo.

5. Sữa là một yếu tố tinh túy trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của chúng ta. Nó rất giàu canxi và protein giúp tăng cường xương và cơ bắp.

6. Chế độ ăn kiêng với chuối và sữa giúp tế bào khỏe mạnh, cân bằng hormon cận giáp và điều chỉnh chức năng protein.

7. Hiệu quả tốt trong giảm béo phì ở mọi lứa tuổi.

8. Sữa còn giúp làm hạ huyết áp, điều hòa sự sản xuất insulin, và các loài oxy phản ứng.

9. Thực đơn ăn kiêng với chuối và sữa giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất.

10. Giảm cân nhanh hiệu quả trong trong 3-4 ngày mà không gây hại cho sức khỏe, miễn là bạn tuân theo một kế hoạch ăn kiêng tốt.

Lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn kiêng với chuối và sữa
Lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn kiêng với chuối và sữa

Xem thêm: 5 điều bạn cần biết về chế độ ăn kiêng Alkaline

Bảng mẫu chế độ ăn kiêng với chuối và sữa

BỮA ĂN ĂN GÌ
Sáng sớm (6:00 – 7:30 sáng) 1 chén nước pha thêm 2 muỗng cà-phê hạt giống củ cải đường ngâm qua đêm
Bữa sáng (7:00 đến 8:30 sáng)  1 chén sữa nguyên chất + 1 quả chuối + 1 quả trứng luộc
Sáng giữa (10:00 – 11:00 sáng)  1 chén trà xanh + 2 hạnh nhân
Ăn trưa (12:30 – 1:30 chiều) 1 chén sữa chua + 1 quả chuối
Buổi ăn tối (4:00 – 4:30 chiều) 1 chén nước ép trái cây tươi hoặc 1 chén nước dừa
Ăn tối (7:00 – 7:30 chiều) Một cốc nhỏ rau xào hoặc luộc + 1 quả chuối + 1 chén sữa ấm

Tại sao bạn nên áp dụng thực đơn chế độ ăn kiêng với chuối và sữa ở trên?

Tại sao bạn nên áp dụng thực đơn chế độ ăn kiêng với chuối và sữa ở trên?
Tại sao bạn nên áp dụng thực đơn chế độ ăn kiêng với chuối và sữa ở trên?

– Hạt giống củ cải đường giúp cải thiện sự trao đổi chất và uống đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch ra chất độc.

– Một quả trứng luộc cùng với sữa và chuối sẽ giữ cho cơn đói của bạn được làm dịu và cung cấp cho cơ thể của bạn một liều lượng protein tốt.

– Trà xanh sẽ giúp tìm ra các gốc oxy tự do và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

– Hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh giúp giảm viêm, do đó ngăn ngừa chứng béo phì do viêm.

– Đối với bữa trưa, hãy dùng chuối và một tách sữa để giữ lượng calorie của bạn thấp.

– Nước ép trái cây tươi sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn các vitamin, chất khoáng, và chất xơ ăn kiêng. Nếu bạn chọn uống nước dừa, nó sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn các chất điện phân tự nhiên, giữ cho bạn ngậm nước và tẩy sạch chất độc.

Mẹo để thực hiện chế độ ăn kiêng với chuối và sữa dành cho bạn

Mẹo để thực hiện chế độ ăn kiêng với chuối và sữa dành cho bạn
Mẹo để thực hiện chế độ ăn kiêng với chuối và sữa dành cho bạn

– Ngoài việc chỉ tập trung ăn theo thực đơn, bạn cũng phải thực hiện một số bài tập nhẹ. Bạn có thể tập yoga và thiền.

– Tránh đường tinh luyện, đồ uống có ga, đồ ăn liền, đồ uống, thực phẩm chiên, đồ ăn nhẹ không lành mạnh.

– Bạn có thể chế biến smoothie từ chuối và sữa trong trường hợp bạn thấy chán của việc tiêu thụ sữa và chuối riêng.

– Uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày.

– Ngủ đủ trong 7-8 giờ.

– Giữ thoải mái bằng cách không lo lắng quá nhiều về trọng lượng của bạn.

– Ngừng chế độ ăn kiêng với chuối và sữa ngay lập tức nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn thêm.

– Sau ngày thứ 4 của chế độ ăn kiêng này, bạn phải tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để tránh tăng cân trở lại.

Kế hoạch chế độ ăn kiêng với chuối và sữa không nên được thực hiện hơn 4 ngày vì một số chất quan trọng cần thiết cho cơ thể bị thiếu trong đó. Sau chế độ ăn kiêng này làm giảm khoảng 4 kg trọng lượng cơ thể một cách dễ dàng. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng tại nhà, bạn phải thực hiện một kế hoạch ăn kiêng khác và tốn khoảng một tuần.

Chế độ ăn kiêng với chuối và sữa vừa khỏe mạnh vừa là cách tuyệt vời để giảm cân một cách nhanh chóng cho một sự kiện sắp tới. Bắt đầu ngay hôm nay và xem kết quả chỉ trong 3 ngày. Chúc bạn may mắn!

Bài Viết Liên Quan