fbpx
Bí quyết giảm cân / Thực đơn giảm cân

10 loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh bạn cần biết

Share this post

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh bạn cần biết để bổ sung vào kế hoạch ăn kiêng hàng ngày nhé. Điều chính ở đây là tập trung vào những thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa đơn (MUFA) cao vì chúng giúp đốt cháy mỡ bụng.

Thực phẩm giảm mỡ bụng #1- Bột yến mạch

Thực phẩm giảm mỡ bụng
Thực phẩm giảm mỡ bụng

Vẫn còn nhiều tranh luận xoay quanh việc bột yến mạch có tốt cho hay không. Nhưng thực tế là bột yến mạch có hương vị tuyệt vời và nó giúp bạn nhiều so với bất kỳ thực phẩm khác. Bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng vì nó chứa đầy chất xơ. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn loại bột yến mạch nguyên chất nhé. Đừng chọn loại có hương vị vì chúng có thêm đường nữa đó.

Thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh #2- Hạnh nhân

Thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh
Thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh

Trong hạnh nhân giàu chất béo chưa bão hòa và chứa nhiều Vitamin E. Bạn hãy thêm vào thực đơn cùng nhau chống lại mỡ bụng và giúp giảm cholesterol. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày thì kết hợp thực đơn và nước uống detox giảm cân nữa nha.

Thực phẩm giảm mỡ bụng cho nữ #3 – Dầu ô liu

Thực phẩm giảm mỡ bụng cho nữ
Thực phẩm giảm mỡ bụng cho nữ

Bất cứ khi nào bạn nấu ăn, hãy cố thêm chút dầu ôliu. Các hoocmon có trong dầu oliu khiến não bạn suy nghĩ rằng dạ dày của bạn đã đầy. Bạn thậm chí có thể thử dùng một thìa dầu ô liu 15-20 phút trước bữa tối để ăn ít hơn.

Thức ăn giảm mỡ bụng nhanh #4 – Rau xanh

Thức ăn giảm mỡ bụng nhanh
Thức ăn giảm mỡ bụng nhanh

Không chỉ giảm mỡ bụng nhanh cho nữ mà cánh mày râu cũng nên ăn nhiều rau xanh khi giảm béo. Thực đơn các loại rau xanh như cải xoăn, rau diếp và rau bina trong bữa trưa và bữa ăn nhẹ của bạn. Hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào luôn khiến rau xanh trong top 10 thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới –  Sôcôla đen

Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới
Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới

Socola đen chứa đầy kẽm và các dưỡng chất khác giúp hạn chế sự thèm ăn của cơ thể. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang ăn loại có ít đường và KHÔNG sôcôla sữa.

Làm sao để giảm mỡ bụng – Ăn ít muối

Làm sao để giảm mỡ bụng
Làm sao để giảm mỡ bụng

Ngừng bổ sung muối vào trong thực phẩm của bạn. Hãy thử thêm ít muối trong khi nấu nướng. Tiêu thụ nhiều muối có thể làm cơ thể bạn giữ lại nước và dạ dày to hơn.

Thực phẩm giảm béo bụng #7 – Bơ

Thực phẩm giảm béo bụng
Thực phẩm giảm béo bụng

Quả bơ chứa đầy MUFA và có chứa beta-sitosterol cao giúp chống lại mỡ bụng. Cố gắng ăn nhiều trái cây này trong bữa sáng của bạn. Bạn cũng có thể thử thực đơn giảm béo với salad bơ để gia tăng lợi ích của nó.

Thực phẩm đốt cháy mỡ bụng #8 – Chuối

Thực phẩm đốt cháy mỡ bụng
Thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Chuối giúp cơ thể của bạn thoát khỏi nước thừa. Nếu bạn chế biến theo đúng cách thì đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả đó. Số lượng kali tăng trong cơ thể bạn sẽ giúp bạn cân bằng lượng natri.

Thực phẩm giảm mỡ bụng #9 – Sữa chua

Thực phẩm giảm mỡ bụng
Thực phẩm giảm mỡ bụng

Ăn sữa chua thông thường hoặc sữa chua Hy Lạp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong bụng của chúng ta. Đồng thời sữa chua cũng loại bỏ tất cả các vi khuẩn và các vấn đề khác gây ra đầy bụng. Từ đó làm cho bạn một dạ dày phẳng và bé hơn.

Thực phẩm đốt mỡ bụng nhanh #10 – Dâu tây

Thực phẩm đốt mỡ bụng nhanh
Thực phẩm đốt mỡ bụng nhanh

Dâu tây rất giàu chất xơ và là một món ăn nhẹ ngon. Các chất chống oxy hoá có trong quả dâu giúp cải thiện lưu lượng máu và giúp bạn giảm thêm mỡ bụng.

Cách tốt nhất để giảm mỡ bụng và cải thiện sức khoẻ tổng thể là kết hợp thực đơn và bài tập giảm mỡ bụng tại nhà. Hãy lên kế hoạch bữa ăn của bạn trước và thử tự nấu chúng. Đừng quên bổ sung 10 loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh bạn cần biết mà Tips Đẹp mới chia sẻ ở trên nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Bài Viết Liên Quan