fbpx
Sức khỏe

Vitamin C có tác dụng gì?

Share this post

Vitamin C rất dồi dào nhưng con người lại không có khả năng tự tổng hợp nó. Vậy Vitamin C có tác dụng gì cho sức khỏe và làm đẹp? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Vitamin C có tác dụng gì?
Vitamin C có tác dụng gì?

Vitamin C có tác dụng gì? Vitamin C là chất chống oxy hoá giúp tái tạo các chất chống oxy hoá khác trong cơ thể. Nó cải thiện sự hấp thu và đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng mô liên kết và chữa lành vết thương. Nó cũng làm chậm các tác hại của các gốc tự do giúp chăm sóc da và cơ thể.

Lượng vitamin C cần dùng hàng ngày khác nhau tùy theo lứa tuổi và giới tính. Phụ nữ trưởng thành nên dùng 75 mg mỗi ngày; trong khi đàn ông nên dùng 90 mg mỗi ngày. Thiếu vitamin C là một vấn đề rất nghiêm trọng và cần được điều trị bằng thực phẩm tự nhiên hoặc bổ sung trong chế độ ăn uống.

10 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe nên bổ sung ngay

Vitamin C có tác dụng gì? Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể

Cải thiện sức khoẻ tim mạch: 

Việc bổ sung Vitamin C cũng làm giảm mức cholesterol huyết thanh, và điều này có thể giúp ngăn ngừa bệnh mạch vành.

Điều chỉnh mức huyết áp: 

Theo một nghiên cứu của Ý, vitamin C cũng làm tăng giãn mạch (sự giãn nở các mạch máu làm giảm huyết áp). Và nó thậm chí còn ngăn ngừa sự co thắt mạch máu.

Tăng cường miễn dịch: 

Vitamin C kích thích hệ thống miễn dịch bằng cách tăng cường sức mạnh và sự bảo vệ cơ thể.

Giúp ngăn ngừa ung thư: 

Nhiều nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng liều vitamin C cao có thể làm chậm sự phát triển của tuyến tiền liệt, gan, ruột kết và các loại tế bào ung thư khác. Nồng độ vitamin C cao hơn cũng có thể giúp điều trị ung thư.

Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể
Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể

Tăng cường sức khoẻ mắt:

Vitamin C cũng có thể hỗ trợ tái tạo vitamin E trong mắt, làm tăng thêm sức khoẻ mắt. Việc bổ sung vitamin C thường xuyên cũng có thể giúp điều trị viêm niêm mạc miệng.

Duy trì nướu lành mạnh: 

Thiếu vitamin C cũng có thể gây ra bệnh nha chu, viêm nướu nghiêm trọng (bệnh nướu răng).

Giúp điều trị dị ứng:

Dị ứng được gây ra khi cơ thể tiết ra histamine, một chất sinh hóa. Uống Vitamin C làm giảm histamin, do đó ngăn ngừa dị ứng.

Giảm khô miệng: 

Một số nguồn cho thấy vitamin C giúp ngăn ngừa và thậm chí điều trị khô miệng.

20 loại thực phẩm tốt cho gan và thận khỏe mạnh cần bổ sung ngay

Thuốc vitamin C có tác dụng gì?

Giúp kiểm soát đường huyết: 

Việc bổ sung vitamin C bổ sung (1000 mg) thường xuyên cho thấy lượng đường trong máu ở bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2. Vitamin C cũng có thể ngăn ngừa tổn thương liên quan đến đái đường do mạch máu của bạn.

Chống đột qụy: 

Ăn thực phẩm giàu vitamin C có thể ngăn ngừa đột qụy, bằng cách giảm huyết áp.

Trợ giúp giảm cân: 

Đủ vitamin C làm tăng quá trình oxy hóa mỡ trong quá trình tập thể dục. Do đó, sự thiếu hụt vitamin C có thể cản trở việc giảm cân và chất béo. Vitamin C cũng tăng cường sự trao đổi chất, và điều này giúp giảm cân.

Tăng cường sản xuất Collagen:

Vitamin C là một thành phần cần thiết cho sản xuất hydroxyproline và hydroxylysine, cả hai đều cần thiết để liên kết các phân tử sản sinh ra collagen.

Bảo vệ chống lại sự đổi màu da:

Vitamin C bảo vệ DNA khỏi các phản ứng quang hóa có thể dẫn đến khối u, sự đổi màu da, và một số loại ung thư da. Nó cũng ức chế sự sản xuất dimer pyrimidine là nguyên nhân chính gây u ác tính ở người. Nó làm sáng màu tối như tàn nhang và đốm tuổi và giúp bạn trẻ và mượt mà hơn.

Bổ sung vitamin C cho cơ thể để phòng ngừa bệnh và chăm sóc da
Bổ sung vitamin C cho cơ thể để phòng ngừa bệnh và chăm sóc da

Cách bổ sung Vitamin C cho cơ thể:

– Qua thực phẩm thiên nhiên: Bổ sung vitamin C trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Điều này sẽ phòng chống nhiều bệnh, đem lại cuộc sống lành mạnh. Thực phẩm giàu vitamin C như: Cam, chanh, nho, ớt xanh, ớt chuông, ổi, rau mùi, kiwi, bông cải xanh, dứa, cà chua, bưởi, xoài….

– Qua viên uống bổ sung: Thực phẩm không thể bổ sung đủ hàm lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể. Vì vậy mà uống vitamin C đang được nhiều người lựa chọn. Bạn có thể chọn các dòng thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C của Hàn Quốc như Atomy Color Food Vitamin C. Đây là dòng sản phẩm tổng hợp từ 7 loại củ quả chứa hàm lượng vitamin C (Vit C) rất cao. Cách này giúp bổ sung vitamin C nhanh chóng, hiệu quả mà không cần tốn nhiều công sức.

==> Mua Thực phẩm bổ sung Vitamin C Atomy Color Food Vitamin C

Như vậy bạn đã biết vitamin C có tác dụng gì cho sức khỏe và làm đẹp rồi đúng không nào? Mặc dù sự thiếu hụt vitamin C rất hiếm nhưng không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua nó. Hãy đảm bảo bạn có được mức độ Vitamin C phù hợp nhé!

Bài Viết Liên Quan

Top 11 thực phẩm giàu canxi và lợi ích của chúng

Top 11 thực phẩm giàu canxi và lợi ích của chúng

5 loại nước ép tốt cho bà bầu đơn giản dễ làm nhất

5 loại nước ép tốt cho bà bầu đơn giản dễ làm nhất

Top 20 thực phẩm bổ sung Vitamin C cho cơ thể hiệu quả nhất

Top 20 thực phẩm bổ sung Vitamin C cho cơ thể hiệu quả nhất

Top 16 thực phẩm giàu Hormone Estrogen tự nhiên

Top 16 thực phẩm giàu Hormone Estrogen tự nhiên