Sức khỏe

16 cách chữa đau lưng đơn giản hiệu quả nhất tại nhà

Share this post

16 cách chữa đau lưng đơn giản hiệu quả nhất tại nhà sau đây sẽ giúp bạn khắc phục các triệu chứng đau lưng nhẹ đến trung bình. Hãy chăm sóc vùng lưng của bạn khỏe mạnh từ ngay hôm nay!

cách chữa đau lưng đơn giản tại nhà
Cách chữa đau lưng đơn giản tại nhà

Khi bạn dành thời gian hàng giờ trước máy tính hay vừa tập thể dục xong thì sẽ có các biểu hiện đau nhức vô cùng khó chịu cần áp dụng cách chữa đau lưng tại nhà. Đau lưng dưới có thể xảy ra cho bất cứ ai vào bất cứ lúc nào. Đau này thường là hậu quả của một số tác động cơ bản đối với dây chằng hoặc cơ lưng bạn do thương tật hoặc do tình trạng sức khoẻ.

Còn hơn thế nữa, đau lưng dưới được quan sát thấy phổ biến hơn sau độ tuổi 35. Bạn có phải là người đau lưng không? Và bạn đang tìm cách chữa đau lưng đơn giản và tự nhiên để điều trị nó?  Đừng bỏ qua list chăm sóc sức khỏe gồm 16 liệu pháp chữa đau lưng hiệu quả tại nhà sau đây.

1. Cách chữa đau lưng bằng dầu Lavender

Cách chữa đau lưng bằng dầu Lavender
Cách chữa đau lưng bằng dầu Lavender

Tinh dầu hoa oải hương(lavender) có nhiều thành phần giúp chữa đau lưng. Các đặc tính chống co thắt và giảm đau của dầu hoa oải hương hỗ trợ trong việc làm giảm co thắt đau đớn và cơ bắp. Đồng thời đặc tính chống viêm của nó có thể giúp trong việc giảm sưng.

Bạn sẽ cần 3 đến 4 giọt tinh dầu oải hương. Những gì bạn phải làm là xoa nhẹ dầu oải hương lên vùng bị ảnh hưởng trên lưng. Massage nhẹ nhàng và thư giãn thả lỏng cơ thể.  Hãy thực hiện cách chữa đau lưng dưới này ít nhất 2 lần mỗi ngày.

2. Chữa đau lưng đơn giản bằng tinh dầu thầu dầu

Chữa đau lưng đơn giản bằng tinh dầu thầu dầu
Chữa đau lưng đơn giản bằng tinh dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu chứa axit ricinoleic có tính chống viêm và giảm đau lưng hiệu quả. Nó không chỉ chữa trị chứng viêm đi kèm với đau lưng mà còn tăng tốc độ hồi phục của cơ.

Bạn chỉ cần đun nóng dầu thầu dầu và xoa bóp trên vùng bị ảnh hưởng của lưng. Để lại nó qua đêm cho sáng hôm sau. Nên thực hiện trị bệnh đau lưng ít nhất 1 lần mỗi ngày.

3. Cách chữa đau lưng hiệu quả bằng Muối Epsom

Cách chữa đau lưng hiệu quả bằng Muối Epsom
Cách chữa đau lưng hiệu quả bằng Muối Epsom

Muối Epsom còn được gọi là magnesium sulfate là chống viêm do hàm lượng magiê cao. Magiê cũng đã được tìm thấy là hữu ích trong việc làm giảm đau và chữa đau lưng tốt.

Bạn chỉ cần 1 đến 2 chén muối Epsom + 1 xô nước. Hòa thêm muối Epsom vào một bồn nước tắm sau đó ngâm và thư giãn trong nước này trong 10 đến 15 phút. Thực hiện lại 3 lần trong một tuần.

4. Cách trị đau lưng tại nhà bằng hạt cỏ Fenugreek

Cách trị đau lưng tại nhà bằng hạt cỏ Fenugreek
Cách trị đau lưng tại nhà bằng hạt cỏ Fenugreek

Hạt cỏ Fenugreek khá phổ biến vì tính chống viêm tự nhiên của nó. Một số nghiên cứu cũng cho thấy nó rất hữu ích trong việc làm giảm đau. Điều này làm cho Fenugreek là một trong những biện pháp chữa đau lưng tại nhà tự nhiên tốt nhất.

Bạn sẽ cần 1 muỗng cà-phê bột hạt giống Fenugreek + 1 ly sữa nóng + mật ong (tùy chọn). Hòa đều tạo thành đồ uống trước khi đi ngủ hàng ngày để có tác dụng tốt nhất.

5. Cách trị đau lưng đơn giản bằng củ nghệ

Cách trị đau lưng đơn giản bằng củ nghệ
Cách trị đau lưng đơn giản bằng củ nghệ

Củ nghệ có chứa một hợp chất được gọi là curcumin, có tính chống viêm và giảm đau được ứng dụng trong nhiều loại thuốc. Những tính chất của nghệ có thể được sử dụng để điều trị và giảm đau lưng và các triệu chứng của bệnh đau lưng. Bạn lấy 1 muỗng cà-phê bột nghệ pha cùng 1 ly sữa nóng để ứng  ít nhất 2 lần mỗi ngày.

6. Chữa đau lưng bằng cách chườm nóng

Chữa đau lưng bằng cách chườm nóng
Chữa đau lưng bằng cách chườm nóng

Miếng sưởi ấm có thể làm việc kỳ diệu trong giảm đau lưng của bạn. Thường được các chị em áp dụng là cách chữa đau lưng khi hành kinh. Trị liệu bằng nhiệt có tác dụng giảm đau đối với các cơ bị ảnh hưởng và do đó có thể giúp làm dịu co thắt cơ.

Bạn chỉ cần một túi chườm nóng hoặc một chai nước nóng (bọc qua khăn với chai nhé). Sau đó đặt lên trên lưng của bạn và giữ nó trên 25 đến 30 phút. Hãy làm điều này ít nhất 1 lần mỗi ngày.

7. Chữa bệnh đau lưng ở nam giới bằng chườm lạnh

Chữa bệnh đau lưng ở nam giới bằng chườm lạnh
Chữa bệnh đau lưng ở nam giới bằng chườm lạnh

Đây là cách chữa đau lưng cơ năng thường được áp dụng phổ biến trong thể thao. Tương tự như miếng đệm sưởi ấm, gói nước đá cũng được tìm thấy có tác dụng chống viêm và giảm đau trên lưng.

Bạn chuẩn bị túi chườm đá hoặc chai nước đá bọc khăn. Đặt trên lưng dưới của bạn và giữ nó trong khoảng từ 15 đến 20 phút. Thực hiện cách chữa đau lưng này 1 đến 2 lần một ngày.

8. Cách chữa đau lưng dưới bằng Vitamin

Cách chữa đau lưng dưới bằng Vitamin
Cách chữa đau lưng dưới bằng Vitamin

Nhiều vitamin được tìm thấy có hiệu quả trong việc làm giảm đau lưng và các triệu chứng của nó. Tốt nhất bạn nên bổ sung vitamin thông qua chế độ ăn uống thay vì chọn bổ sung trực tiếp. Tìm kiếm lời khuyên bác sĩ nếu bạn muốn bổ sung thêm bất kỳ loại vitamin nào.

+ Vitamin B12 có thể làm giảm đau lưng của bạn bằng cách giảm áp lực lên lưng với khả năng chống viêm và giảm đau hiệu quả.

+ Vitamin C, D, và E cũng được tìm thấy để giảm và điều trị các triệu chứng của đau lưng trong khi thúc đẩy sức khoẻ tổng thể của bạn với tính chống viêm và chống oxy hóa.

9. Chữa đau lưng bằng gừng

Chữa đau lưng bằng gừng
Chữa đau lưng bằng gừng

Gingerol là một trong những thành phần chiết xuất từ gừng. Nó được sử dụng rộng rãi cho các loại thuốc chống viêm và giảm đau.

Bạn chỉ cần vài lát gừng, thêm 1 chén nước nóng và chút mật ong(tùy chọn). Đổ gừng vào một cốc nước nóng trong 5 đến 10 phút. Thêm mật ong cho vị và thưởng thức trước khi lạnh. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dầu gừng xoa như một cách chữa đau lưng cột sống. Hãy áp dụng u này ít nhất 2 lần mỗi ngày.

10. Chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ bằng lá húng quế

Chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ bằng lá húng quế
Chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ bằng lá húng quế

Lá húng quếcó chứa một số loại dầu quan trọng như eugenol, citronellol và linalool. Những loại dầu này có đặc tính chống viêm và giảm đau, có thể dùng để điều trị đau lưng.

Bạn sẽ cần 1 đến 2 muỗng cà phê lá húng quếngâm trong nước nóng trong 10 phút. Thêm mật ong cho tăng hương vị và uống trước khi lạnh. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dầu húng quế để thay thế. Bạn có thể uống trà 2 đến 3 lần một ngày.

11. Cách chữa đau lưng dân gian bằng tỏi

Cách chữa đau lưng dân gian bằng tỏi
Cách chữa đau lưng dân gian bằng tỏi

Tỏi có chứa các thành phần như selen và capsaicin, được biết đến với các hiệu ứng chống viêm và giảm đau. Tác dụng kết hợp từ các hợp chất tỏi có thể rất hữu ích trong điều trị đau lưng.

Bạn đun sôi 8-10 tép tỏi để tạo thành một hỗn hợp nhuyễn. Đắp hỗn hợp này vào vùng bị ảnh hưởng và che nó bằng khăn sạch. Để nguyên trong 25 đến 30 phút và sau đó lau nó bằng một miếng vải ướt.  Ngoài ra, bạn cũng có thể nhai 2 đến 3 tép tỏi mỗi sáng. Hãy làm theo cách cách chữa bệnh đau lưng này ít nhất 2 lần mỗi ngày.

12. Cách chữa đau lưng cho bà bầu bằng tắm nước ấm

Cách chữa đau lưng cho bà bầu bằng tắm nước ấm
Cách chữa đau lưng cho bà bầu bằng tắm nước ấm

Một vòi hoa sen ấm áp không chỉ giúp thư giãn mà còn có thể giúp bạn chống lại cơn đau lưng. Các hiệu ứng của một vòi hoa sen khá giống với các tấm lót sưởi ấm. Bản chất giảm đau của nhiệt, kết hợp với hiệu quả chữa bệnh của nước, đã được chứng minh để làm giảm đau và viêm kết hợp với đau lưng .

13. Cách chữa đau lưng khi đến ngày bằng trà hoa cúc

Cách chữa đau lưng khi đến ngày bằng trà hoa cúc
Cách chữa đau lưng khi đến ngày bằng trà hoa cúc

Trà hoa cúc còn được gọi là aspirin thảo dược do tác dụng chống viêm và giảm đau. Những tính chất của hoa cúc có thể giúp giảm đau, sưng tấy và viêm.

Bạn chỉ cần pah chút hoa cúc khô vào một cốc nước nóng trong 5 đến 10 phút. Thêm mật ong cho tăng hương vị và uống trà trước khi lạnh. Hãy uống trà hoa cúc chữa đau lưng ít nhất 2 lần mỗi ngày.

14. Cách chữa đau lưng khi mang thai bằng sữa

Cách chữa đau lưng khi mang thai bằng sữa
Cách chữa đau lưng khi mang thai bằng sữa

Sữa đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm. Điều này làm cho nó trở thành một trong những cách dễ dàng và hiệu quả nhất để điều trị chứng đau lưng. Thêm vào đó, sữa là một nguồn giàu canxi có thể giúp củng cố xương của bạn, do đó ngăn ngừa sự tái phát của đau lưng, mà cũng có thể là kết quả của xương yếu. Bạn chỉ cần bổ sung 1 ly sữa trong thực đơn hàng ngày của mình và uống 1-2 một ngày.

15. Cách chữa đau lưng nhanh nhất bằng dứa

Cách chữa đau lưng nhanh nhất bằng dứa
Cách chữa đau lưng nhanh nhất bằng dứa

Dứa là một nguồn thực phẩm giàu chất enzim gọi là bromelain. Dứa có đặc tính chống viêm và giảm đau có thể hữu ích trong điều trị đau lưng.  Bạn chỉ cần uống nước ép dứa hàng ngày hoặc ăn dứa tươi cũng rất tốt để cách chữa đau lưng.

16. Cách chữa đau lưng cho dân văn phòng bằng nước ép lô hội

Cách chữa đau lưng cho dân văn phòng bằng nước ép lô hội
Cách chữa đau lưng cho dân văn phòng bằng nước ép lô hội

Lô hội là một dược thảo có tính chống viêm và giảm đau có thể giúp điều trị đau lưng hiệu quả. Bạn nên uống nước ép lô hội hàng ngày. Hoặc bạn có thể xoa chúng trên lưng 1 lần mỗi ngày.

Thường xuyên sử dụng 16 cách chữa đau lưng đơn giản hiệu quả nhất tại nhà sẽ giúp bạn chống lại cơn đau lưng và các triệu chứng của nó. Ngoài các biện trị đau lưng trên, bạn cũng có thể làm theo các mẹo được chia sẻ dưới đây để tăng hiệu quả điều trị.

Mẹo ngăn ngừa bệnh đau lưng:

Tránh các loại thức ăn như đường, ngũ cốc tinh chế, các sản phẩm từ sữa và thịt đỏ, tất cả đều gây ra chứng viêm làm trầm trọng thêm cơn đau lưng của bạn.

Tăng lượng thức ăn tươi, rau, cá, hạt và sữa chua. Những thực phẩm này không chỉ chống viêm mà còn là một nguồn giàu canxi.

Tập các bài Yoga tốt cho lưng đặt ra và các bài tập như Child’s Pose, Pigeon Pose, và Triangle Pose đòi hỏi bạn phải căng lưng và chân của bạn.

Hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp hỗ trợ cho lưng của bạn khi bạn ngồi hoặc nằm xuống trong thời gian dài.
Tận hưởng massage nhẹ nhàng như một liệu pháp điều trị chứng đau lưng của bạn.

Uống nhiều nước để giữ cho đĩa xương sống của bạn cứng cáp và khỏe mạnh.

Bài Viết Liên Quan

Top 20 thực phẩm bổ sung Vitamin C cho cơ thể hiệu quả nhất

Top 20 thực phẩm bổ sung Vitamin C cho cơ thể hiệu quả nhất

Top 16 thực phẩm giàu Hormone Estrogen tự nhiên

Top 16 thực phẩm giàu Hormone Estrogen tự nhiên

Bật mí 5 cách khử mùi hôi chân nhanh nhất

Bật mí 5 cách khử mùi hôi chân nhanh nhất