Sức khỏe

10 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe nên bổ sung ngay

Share this post

Trái cây rất có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt là 10 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe nên bổ sung ngay dưới đây. Chúng còn là trái cây tốt cho da mặt có chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hoá.

10 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe
10 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe

Việc đưa những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe vào kế hoạch ăn kiêng của bạn là một ý tưởng thông minh. Cách ăn trái cây tốt cho sức khỏe nên được tiêu thụ ở dạng tự nhiên . Trái cây khô hoặc đóng hộp có chứa đường đã chế biến sẽ tăng thêm lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Ghi nhớ danh sách những trái cây tốt nhất cho sức khỏe mà Tips Đẹp chia sẻ ở bên dưới nhé.

12 loại thảo dược trị bệnh tiểu đường hiệu quả

1. Nho – trái cây tốt nhất cho sức khỏe

Nho - trái cây tốt nhất cho sức khỏe
Nho – trái cây tốt nhất cho sức khỏe

Nho có chứa vitamin A, C, B6 và folate, cũng như nhiều chất chống oxy hoá. Đây là lí do loại quả này luôn thuộc top những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe. Nho có ít calo. Một chùm nho chứa khoảng 100 calo.

Lợi ích:

+ Chúng ngăn ngừa lão hóa, các vấn đề về thận, mệt mỏi, táo bón, hen suyễn, các vấn đề về mắt, bệnh tim, migrain, vv

+ Chúng có thể giúp cải thiện sự tiêu hóa.

2. Cam – 1 trong 10 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe

Cam – 1 trong 10 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe
Cam – 1 trong 10 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe

Cam là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Chắc chắn bạn không thể bỏ qua một trong các loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe này rồi nhỉ. Cam cũng chứa các vitamin B và các khoáng chất khác. Một quả cam lớn chứa khoảng 80 calo.

Lợi ích:

+ Cam chứa một hợp chất gọi là limioid giúp điều trị nhiều dạng ung thư khác nhau.

+ Cam có lợi cho bệnh nhân cao huyết áp, khó tiêu, và bệnh tim.

+ Cam tốt cho làn da của bạn và hệ thống miễn dịch.

3. Táo

Táo luôn nằm trong top 5 loại quả tốt nhất cho sức khỏe
Táo luôn nằm trong top 5 loại quả tốt nhất cho sức khỏe

Táo luôn nằm trong top 5 loại quả tốt nhất cho sức khỏe. Loại quả này có chứa B-vitamin bổ sung cho vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hoá. Luôn nhớ ăn cả vỏ táo của bạn vì nó chứa chất xơ có giá trị giúp tiêu hóa. Một quả táo vừa có chứa khoảng 70 calo.

Lợi ích:

Các chất chống oxy hoá trong táo có thể giúp :

+ Chống lại ung thư

+ Giảm cholesterol và xơ cứng động mạch

+ Để ngăn ngừa bệnh tim và đái tháo đường

+ Để hỗ trợ tiêu hóa

4. Lê

Lê rất tốt cho sức khỏe tổng thể
Lê rất tốt cho sức khỏe tổng thể

Nếu bạn băn khoăn trái cây nào tốt nhất cho sức khỏe thì trong danh sách không thể thiếu quả lê. Lê là nguồn vitamin C, chất xơ, vitamin K và đồng phong phú. Một quả lê lớn khoảng 100 calo.

Lợi ích:

Các vitamin trong quả lê giúp hệ thống miễn dịch:

+ Để chống lại nhiễm trùng

+ Để hỗ trợ tiêu hóa

+ Giảm cholesterol

+ Để ngăn ngừa mất thị lực

5. Dâu tây – trái cây tốt cho da mụn

Dâu tây - trái cây tốt cho da mụn
Dâu tây – trái cây tốt cho da mụn

Dâu tây có ít calo và là loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe đã được công nhận. Một quả dâu tây (toàn bộ) chỉ là 45 calo. Nó chứa phenol, vitamin C, chất xơ, vitamin B, vitamin K, và rất nhiều khoáng chất.

Lợi ích:

Các phenol trong dâu tây có trách nhiệm sản xuất dâu tây:

+ Chống ung thư

+ Bảo vệ tim

+ Chống viêm

+ Ngoài những điều trên, dâu tây cũng ngăn cản sự suy giảm thị lực và viêm khớp dạng thấp.

19 lợi ích của dâu tây với da, tóc và sức khỏe

6. Đào

Qủa Đào tốt cho sức khỏe
Qủa Đào tốt cho sức khỏe

Đào là một nguồn rất tốt của vitamin A và kali. Một quả đào lớn chứa khoảng 60 calo.

Lợi ích:

Đào giúp trong:

+ Da rạng rỡ

+ Tiêu hóa

+ Cải thiện sức khoẻ cho bệnh nhân hen, bàng quang và sỏi thận, bệnh gout, viêm phế quản, viêm dạ dày và huyết áp cao.

7. Bưởi

Bưởi giàu vitamin C cực tốt cho sức khỏe
Bưởi giàu vitamin C cực tốt cho sức khỏe

Bưởi là nguồn cung cấp vitamin C rất có lợi cho sức khoẻ. Bưởi cũng có hàm lượng cao lycopene thực vật. Bưởi có kích thước lớn nhưng chỉ chứa khoảng 100 calo

Lợi ích:

Bưởi rất tốt cho:

+ Hệ thống miễn dịch

+ Các điều kiện viêm như viêm khớp dạng thấp và hen suyễn, và giảm cholesterol.

+ Lycopene thực vật trong bưởi giúp ngăn ngừa và chống lại ung thư.

8. Mận

Mận chứa ít calo nên cần được bổ sung hàng ngày
Mận chứa ít calo nên cần được bổ sung hàng ngày

Mận là một nguồn cung cấp vitamin C và vitamin A. Nó cũng chứa chất xơ, B2 và kali. Một trái mận chỉ chứa 30 calo.

Lợi ích:

+ Mận tăng sự hấp thu sắt của cơ thể là điều cần thiết cho sản xuất máu và năng lượng. Do đó, mận là một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai bị thiếu máu.

+ Chúng ngăn ngừa sự suy giảm thị lực, hen suyễn, bệnh tim và viêm khớp.

Top 30 thực phẩm tốt cho tim mạch từ lời khuyên bác sĩ

9. Cherry

Qủa Cherries tốt cho sức khỏe
Qủa Cherries tốt cho sức khỏe

Cherry chứa có nồng độ cao vitamin A và C. Đây là loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Một lượng vừa cherry toàn bộ chỉ có 75 calo. Bạn sẽ thu được hiệu quả bất ngờ khi bổ sung chúng vào trong thực đơn ăn kiêng đó.

Lợi ích của Cherry:

+ Tăng cường hệ miễn dịch

+ Giúp giảm các tình trạng viêm

+ Hạ cholesterol

+ Ngăn ngừa mất thị lực

+ Ngoài những điều trên, quả cherry cũng giúp giảm bớt bệnh gout, viêm khớp, nhức đầu, đau cơ xơ và bệnh tim.

10. Cà chua

Cà chua - loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe
Cà chua vừa là 1 trong các loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe vừa là rau củ tốt cho sức khỏe

Cà chua vừa là 1 trong các loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe vừa là rau củ tốt cho sức khỏe. Nó là một nguồn vitamin C, cũng như các vitamin A, K, E và các vitamin B. Nó cũng chứa chất xơ; và một loạt các khoáng chất bao gồm sắt và kali. Nó chứa 32 calo mỗi cốc.

Lợi ích:

Lycopene trong cà chua giúp:

+ Chống lại ung thư, đặc biệt là đại tràng, tuyến tụy và ung thư tiền liệt tuyến

+ Giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột qu stroke

+ Hạ cholesterol

+ Hạ huyết áp

+ Các điều kiện viêm như hen suyễn và nhức đầu migraine

+ Hỗ trợ bệnh tiểu đường trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Lưu ý: Chỉ số Glycemic Index thấp sẽ sản sinh ra insulin; cung cấp năng lượng lâu dài và không làm tăng lượng đường trong máu, điều này rất cần thiết không chỉ cho những người bị bệnh tiểu đường mà còn đối với bất cứ ai ăn kiêng.

Như vậy là Tips Đẹp đã chia sẻ top 10 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe nên bổ sung ngay rồi đó. Hãy nhớ ăn uống lành mạnh để giữ sức khỏe nhé!

Bài Viết Liên Quan

Top 20 thực phẩm bổ sung Vitamin C cho cơ thể hiệu quả nhất

Top 20 thực phẩm bổ sung Vitamin C cho cơ thể hiệu quả nhất

Top 16 thực phẩm giàu Hormone Estrogen tự nhiên

Top 16 thực phẩm giàu Hormone Estrogen tự nhiên

Bật mí 5 cách khử mùi hôi chân nhanh nhất

Bật mí 5 cách khử mùi hôi chân nhanh nhất